WordPressの管理画面に、「更新情報サービス」という項目があります。
管理画面 ＞ 設定 ＞ 投稿設定 ＞ 更新情報サービス
送信先にURL（http(s)://～）を設定します。
更新pingとは、設定した送信先に、「うちのブログ更新したよ！」と自分のWordPressから通知するとうことです。
送信先では、Ping送信を受け付けて、ランキング、検索エンジンへ反映、各サービスへの反映など、それぞれ何かしらの処理をしてくれています。
設定しておいて得するかどうか微妙なところだとしても、損することは特にありません。
以下をコピペで設定しておけば、ブログを更新するたびに、WordPressからこれらのURLへ通知が送信されます。
http://rpc.pingomatic.com/ http://blogsearch.google.co.jp/ping/RPC2 http://blogsearch.google.com/ping/RPC2 http://ping.dendou.jp/ http://ping.freeblogranking.com/xmlrpc/ http://pingoo.jp/ping/ http://ping.feedburner.com/ http://ping.rss.drecom.jp/ http://rpc.weblogs.com/RPC2 http://rpc.pingomatic.com/ http://rpc.reader.livedoor.com/ping http://xping.pubsub.com/ping/ http://ping.fc2.com http://ping.cocolog-nifty.com/xmlrpc http://rpc.reader.livedoor.com/ping http://r.hatena.ne.jp/rpc http://ping.blo.gs/ http://ping.bloggers.jp/rpc/ http://blog.goo.ne.jp/XMLRPC http://www.blogpeople.net/ping/
※ すでにサービスが終了しているURLがある可能性があります。
どのくらい効果があるかというと……ランキング参加、特定のサービスを利用するためなどの目的がなければ、微妙なところです。
Googleに対しての通知は、ウェブマスターツールからサイトマップを送るのがよいと思います。